●MASHな生活の剥片●

１２月の１７日(運動片)

南SC。
最近たまにしか行かないのはいけないね。
中2セット、腕7、足9。
久しぶりにみっちり動いた。

上の内容を丁寧に書いてみる。

南スポーツセンターのトレーニング施設利用。
最近たまにしか行かないのはいけないね。
キャットアイエルゴサイザー。
マニュアルで負荷1.5kの30分。
レッグカール負荷9(49k)で20回
レッグエクステンション負荷9(49k)で20回
ペクトラル負荷7(38.1k)で20回
トライデルタ負荷7(38.1k)で20回
腹筋台を45度位まで傾けて、
深く10回、浅く10回。
インクラインプレス、ラットロウは
使用中だったのでパス。
ライフステップ、レベル9で300階上昇(約20分)
レッグカール負荷9で20回
レッグエクステンション負荷9で20回
ペクトラル負荷7で20回
トライデルタ負荷7で20回
油圧式アームカール負荷5で両腕100回。
インクラインプレス負荷7で20回
ラットロウ負荷7で20回
腹筋台で、深く10回、浅く10回。
ライフステップ、レベル9で300階上昇。
レッグカール負荷9で20回
レッグエクステンション負荷9で20回
インクラインプレス負荷7で20回
ラットロウ負荷7で20回
ペクトラルとトライデルタは使用中だったのでパス。
ラストもう一度キャットアイエルゴサイザー。
マニュアルで負荷1.5kの30分。
久しぶりにみっちり動いた。

…ながっ。
やっぱり簡略系でいいや。

みうら湯も遅い時間だと混んでます。
さっぱりしましたよ。
下腹部にまた肉が戻ってきている。
しかも友達連れて。
運動の習慣つけないとダメですな。