１２月の１７日(運動片)
南SC。
最近たまにしか行かないのはいけないね。
中2セット、腕7、足9。
久しぶりにみっちり動いた。
上の内容を丁寧に書いてみる。
南スポーツセンターのトレーニング施設利用。
最近たまにしか行かないのはいけないね。
キャットアイエルゴサイザー。
マニュアルで負荷1.5kの30分。
レッグカール負荷9(49k)で20回
レッグエクステンション負荷9(49k)で20回
ペクトラル負荷7(38.1k)で20回
トライデルタ負荷7(38.1k)で20回
腹筋台を45度位まで傾けて、
深く10回、浅く10回。
インクラインプレス、ラットロウは
使用中だったのでパス。
ライフステップ、レベル9で300階上昇(約20分)
レッグカール負荷9で20回
レッグエクステンション負荷9で20回
ペクトラル負荷7で20回
トライデルタ負荷7で20回
油圧式アームカール負荷5で両腕100回。
インクラインプレス負荷7で20回
ラットロウ負荷7で20回
腹筋台で、深く10回、浅く10回。
ライフステップ、レベル9で300階上昇。
レッグカール負荷9で20回
レッグエクステンション負荷9で20回
インクラインプレス負荷7で20回
ラットロウ負荷7で20回
ペクトラルとトライデルタは使用中だったのでパス。
ラストもう一度キャットアイエルゴサイザー。
マニュアルで負荷1.5kの30分。
久しぶりにみっちり動いた。
…ながっ。
やっぱり簡略系でいいや。
みうら湯も遅い時間だと混んでます。
さっぱりしましたよ。
下腹部にまた肉が戻ってきている。
しかも友達連れて。
運動の習慣つけないとダメですな。
[0回]
-2006/12/25-
うろ覚えで重量適当に書いたら、やっぱり間違えてた。
訂正。
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日時 2006/12/19 08:10
投稿者 春吉
本文
いままで「南SC」=「南区サッカー倶楽部」かと思ってました。
マシン使用中だとパスしたくなりますよね。目の前で待ってるのって、「早くどけ」みたいで嫌みったらしーので。
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日時 2006/12/19 12:50
投稿者 MASH
本文
> 春吉様
絶対にこれをやらないと、って思っちゃうとストレスがたまるので、適当な手抜きは自分に許してます（＾＾
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